Mel Emanuele Coutinho

Fonte: Dr. Sérgio Dantas.

Você já esqueceu onde colocou as chaves ou o que ia dizer no meio de uma conversa? Calma, isso acontece com todo mundo. No entanto, a memória é uma função cerebral que pode e deve ser treinada. Com alguns hábitos simples e atenção à saúde mental e física, é possível manter uma boa memória por muito mais tempo.

Uma das chaves para isso está em desafiar o cérebro. Praticar técnicas de memorização, aprender algo novo, jogar xadrez, montar quebra-cabeças ou fazer palavras cruzadas são formas eficientes de manter a mente ativa. Outro ponto importante é evitar a multitarefa: ao tentar fazer várias coisas ao mesmo tempo, o cérebro se sobrecarrega e perde a capacidade de armazenar informações com clareza. Concentrar-se em uma atividade por vez melhora o foco e o desempenho da memória.

Fonte: Laboratório Cella.

No entanto, quando a perda de memória se torna frequente e vem acompanhada de outros sintomas (como confusão mental, dificuldade para realizar tarefas simples ou mudanças de comportamento), é fundamental procurar um neurologista. Isso porque o esquecimento constante pode ter diversas causas: envelhecimento, doenças neurológicas, efeitos colaterais de medicamentos, lesões cerebrais, transtornos mentais como ansiedade e depressão e até falta de sono, um fator frequentemente subestimado.

Dormir bem é essencial para que o cérebro consolide memórias e organize as informações adquiridas ao longo do dia. Por isso, noites mal dormidas podem afetar a memória tanto quanto o estresse ou o excesso de preocupações.

Fonte: Instituto Pinheiro.

Para evitar a perda de memória e preservar o funcionamento cerebral, é importante manter um estilo de vida saudável. Além de atividades mentais, exercícios físicos regulares também contribuem para a oxigenação do cérebro e o equilíbrio dos neurotransmissores. Alimentação balanceada, hidratação e momentos de lazer também são grandes aliados da saúde mental.

Uma curiosidade revelada por pesquisadores da Universidade de Basel, na Suíça, é que o cérebro humano pode armazenar pelo menos três versões diferentes de uma mesma lembrança. Isso permite que a memória seja ajustada com o tempo, tornando algumas lembranças mais duradouras que outras, de acordo com sua importância emocional ou frequência de repetição. Cuidar da memória é cuidar de quem somos. Manter a mente ativa, o corpo saudável e ficar atento a sinais incomuns são atitudes simples, mas poderosas, para preservar esse bem tão precioso.